Aldizkako baraualdia: bai ala ez? | dieta, osasuna, etab.

Entzun ez baduzu, tarteka baraualdia da zoramena oraintxe bertan. Beraz, galdera da merezi al du? Hona hemen jakin behar duzun guztia:

Zer da

Aldizkako baraualdia ez da dietatzat hartzen, dieta bat baizik. Aldizkako barau egiteko hainbat metodo daude, baina ezagunena 16/8 araua da, zeinetan zure dieta 8 orduko tartera mugatzen duzun eta gainerako 16 orduetan barau egiten duzun. Janaririk gabe denbora luzea dirudien arren, 16 ordu horietako gehienak lo egiten dituzu. Horrek esan nahi du pertsona batzuek azken otordua 6etan jan dezaketela eta hurrengo eguneko goizeko 10ak arte itxaron dezakete hurrengo bazkarirako. Edo 7tik 11ra egin dezakezu edo zuretzako balio duen beste edozein aukera. Baraualdian, kafe edo te guztiak urik eta azukrerik gabe bete ditzakezu nahi duzun moduan (ba, neurriz, noski).

Zientzia

Hainbat arrazoi daude osasun-profesionalek esaten duten baraualdiak zure osasun orokorra eta pisua galtzen lagun dezakeela. Zure gorputza denbora nahiko luzean gosea denean, intsulinari gehiegizko koipea erretzeko aukera ematen du. Gainera, zure zelulak autokonpontzea ahalbidetzen du eta geneen funtzioa hobetzen du, eta horrek gaixotasunak prebenitzen eta bizitza luzeagoa izan dezake.1

Alde onak eta txarrak

Tarteko baraualdia pisua galtzeko erabiltzen da gehienetan, kontsumitzen duzun kaloria kopurua murrizten baitu. Agur gaueko pintxoak, kaixo berriak!

Bizimodu aldaketa oro bezala, aldizkako baraualdia eraginkorra da 8 orduko epean gehiegikeriarik egiten ez baduzu. Zentratu kalitate handiko eta proteina ugariko otorduetan eta zati egokietan. Ziurtatu proteina giharrak sartzen dituzula, hala nola oilaskoa eta arraina, baita barazki ugari ere.

Aldizkako baraualdiak onura asko dituen arren, ikerketa berria da oraindik, beraz, arrisku ezezagunak egon daitezke. Gainera, ez da guztientzako, beraz, ziurtatu zure medikuari kontsultatu probatu aurretik.

Beraz, galdera geratzen da, aldizkako baraualdia egokia al da zuretzat? Zuk bakarrik har dezakezu erabaki hori. Baina alde onak eta txarrak haztatuz eta horren atzean dagoen zientzia ulertuz, zoriontsu eta osasuntsuagoa izateko bidean egon zaitezke!

Ziurtatu gure bloga berriro ikustea edo harpidetu bizimodu osasuntsua lortzeko eta mantentzeko aholku gehiago lortzeko.

1

← Aurreko mezua

Hurrengo mezua →