Ani görünüş üçün yulaf ezmesi – 3 yol – duzlu təyyarələr


Bu ani qlütensiz yulaf ezmesi resepti sizə öz fərdi yulaf ezmesini hazırlamağın üç fərqli yolunu göstərir. vegan.

Yulaf ezmesi ilə isti bir qabda rahatlıq var. Sağlam ürək seçimi də o qədər də pis bir şey deyil.

Ancaq iş və məktəb həftəsi üçün sobada bir dəstə yulaf ezmesi hazırlamaq sizdən daha çox vaxt apara bilər. Əvvəlcədən hazırlanmış ani yulaf ezmesi günü xilas etdiyi yer budur.

bankalarda ətirli ani yulaf ezmesi

Asan yulaf ezmesi üçün inqrediyentlər

İndi, bu ətirli ani paket yulaf ezmesi yeyərək böyümüsünüzsə, bu daha sağlam versiya sizin xiyabanınızda olacaq.

Budur sizə lazım olan əsas maddələr:

  • Tez bişirmək üçün glutensiz yulaf ezmesi
  • Hindistancevizi şəkəri və ya ağcaqayın şəkəri
  • Şəkərsiz badam südü və ya süd məhsulları olmayan digər süd

Dadları fərdiləşdirmək üçün bu reseptdə tapa biləcəyiniz üç versiya var.

Ağcaqayın və qəhvəyi şəkər

  • Yer kətan toxumu
  • ağcaqayın siropu (isteğe bağlı)

Çiyələk və xama

  • Yer darçın
  • Dondurulmuş qurudulmuş çiyələklər

Alma və darçın

  • Yer darçın
  • Qurudulmuş alma
Bankalarda qaynadılmış yulaf ezmesi

Tez bişirmək üçün yulaf ezmesi necə hazırlanır

Aşağıdakı resept bir porsiya təşkil edir. Amma gözəlliyi ondadır ki, həftə ərzində qəbul etmək üçün bir neçə porsiya hazırlaya bilərsiniz. Sadəcə süd və ya su əlavə edin!

  1. Kavanozda və ya qabda yulaf ezmesi, hindistan cevizi şəkəri və isteğe bağlı olaraq quru maddələr əlavə edin.
  2. İstədiyiniz süd və ya suyu əlavə edib qarışdırın.
  3. Mikrodalğalı sobada bir dəqiqə qızdırın.
  4. İstəyirsinizsə, əlavə süd əlavə edin və ya bəzəyin.

Ani yulaf ezmesini nədə saxlayırsınız?

Mason bankaları ani yulaf qarışığınızı hazırlamaq və saxlamaq üçün mükəmməl konteynerdir.

Mason qablarınız yoxdur? Fermuarlı çantalar da yaxşı işləyir. Bişirməzdən əvvəl çantanın içini mikrodalğalı soba üçün uyğun kiçik bir qaba köçürün.

bir şüşə qabda çiyələk yulaf ezmesi

Dərhal yulaflı brendlər

İndi əksər ərzaq mağazalarında və ya Amazonda qlütensiz yulaf ezmesi tapmaq olduqca asandır. Ancaq bu resept üçün tez bişmiş yulaf ezmesi ən yaxşısıdır. Budur onların geyindiyi bəzi markalar özü pulsuz tez bişirmək üçün yulaf ezmesi.

  • Tez bişirmək üçün Bob’s Red Mill Glutensiz yulaf ezmesi
  • Sürətli qlütensiz yulaf ezmesi
  • GF Sürətli yulaf yığımı

Əgər yulafı sevirsinizsə, granola topları üçün bu reseptə baxmalısınız! Həmçinin aşağıda daha çox reseptə baxın.

Yulaf ezmesi ilə daha çox vegan reseptləri

Sağlam qovrulmuş yulaf ezmesi

Darçın rulonu ilə qovrulmuş yulaf ezmesi

Qlütensiz qoz-fındıq ilə yulaf ezmesi pancake

Çiyələk ilə qovrulmuş sağlam yulaf ezmesi

Fıstıq yağı unu olmayan yulaflı kekslər

ani yulaf ezmesi 3 yol

Tez yemək üçün yulaf ezmesi – 3 yol

Bu ani qlütensiz yulaf ezmesi resepti sizə öz fərdi yulaf ezmesini hazırlamağın üç fərqli yolunu göstərir. vegan.

Çap pin Qiymətləndirmə

kurs: Səhər yeməyi

mətbəx: amerikan

Hazırlıq vaxtı: 5 dəqiqə

Pişirmə vaxtı: 1 dəqiqə

Ümumi vaxt: 6 dəqiqə

porsiya: 1

kalori: 477kkal

Təlimatlar

  • Kiçik bir bankaya və ya qaba yulaf ezmesi, kokos şəkəri və digər quru maddələr əlavə edin.

  • İstədiyiniz süd və ya suyu əlavə edib qarışdırın.

  • Mikrodalğalı sobada bir dəqiqə qızdırın. Lazım gələrsə, başqa 30 saniyə qızdırın. Ehtiyatlı olun ki, yulaf ezmesi qabın kənarına tökülməsin.

  • İstəyirsinizsə, əlavə süd əlavə edin və ya bəzəyin.Hazırlanması və saxlanması üçün aşağıdakı qeydlərə baxın.

Qeydlər

Hazırlanması və saxlanması: Mason bankaları ani yulaf qarışığınızı hazırlamaq və saxlamaq üçün mükəmməl konteynerdir. Mason qablarınız yoxdur? Fermuarlı çantalar da yaxşı işləyir. Bişirməzdən əvvəl çantanın içini mikrodalğalı soba üçün uyğun kiçik bir qaba köçürün. Qidalanma qeydi: Buradakı qida məlumatı ağcaqayın və qəhvəyi şəkər versiyası əsasında hesablanır.

Qidalanma

kalori: 477kkal | karbohidratlar: 87g | protein: 17g | Qalın: 10g | Doymuş yağlar: 1g | Poli doymamış yağlar: 4g | Tək doymamış yağlar: 3g | natrium: 113mq | kalium: 448mq | lif: 12g | şəkər: 7g | Vitamin C: 1mq | kalsium: 164mq | Dəmir: 6mq