Azenario tarta Oatmeal – Food Faith Fitness

Joan errezeta

Hau Azenario tarta Oloa tarta bat bezalakoa da, baina gosari osasuntsu baten moduan! Gosari plater atsegina eta lurrintsua barazki zati batekin!

azenario tartarako olo-irina gainean pecanekin

Zergatik gustatuko zaizu errezeta hau

Hitz egin dezagun pintxo osasuntsuez! Ni bezalakoa bazara, gosari goxoa maite duzu, baina elikagarria, betegarria eta goxoa izatea nahi duzu. Esan nahi dut, gehiegi eskatzea al da? Hemen FFF-n, hau behin betiko EZ da! Gosaltzeko ideia osasuntsu asko daude hemen aukeran, eta olo-irina da zerrendan! Olo-irina chia haziekin, magdalenak kalabaza oloarekin edo proteina osasuntsuko olo-irina kanelaarekin nahi duzun ala ez, zure neska naiz! Gaurko azenario-tarta olo-irinarekin egindako errezetak azenario-pasta beganoaren onena dakar eta olo-irinarekin konbinatzen du GUSTATUko duzun ontzi batean postre bat egiteko! Zuretzat osagai hobeekin egina dago eta goxoa da.

Osagai osasuntsuak

Azenarioekin olo-pasta beganoen errezeta hau garatzen ari nintzela, ziurtatu nahi nuen errezeta goxo eta goxo HANDI bat egin dudala osasungarria ere. Hona hemen erabili ditudan osagai batzuk eta zergatik diren osasuntsuak:

Gozoki gabeko almendra esnea: Intxaur-esne mota hau behi-esnearen ordezko bikaina da, ez baitu esnekirik, azukrerik eta proteina ugari baitu!

Frutak eta barazkiak: Porridge honek azenarioak, anana, mahaspasak eta kokoa ditu. Fruituek bitamina, zuntz eta mineral ugari dute eta oso erabilgarriak dira gure gorputzerako!

pakanak: Fruitu lehorrak gosaltzeko aukera bikaina dira, beraz, errezetetan sartzea gustatzen zait. Pecanak proteina eta koipe osasuntsuz beteta daude, zure olo-irina zaporea eta ehundura gehitzen dioten bitartean! Zer ez maitatu?!

oatmeal ontzi koilara batekin azenarioekin

Beharrezko osagaiak

Berehalako azenario tarta trenean zaudenean, hori errealitate bihurtzeko behar duzun guztia biltzeko garaia da! Hona hemen zerrenda osoa:

  • Ura
  • Azenario birrindua
  • Garai bateko oloa (GF behar izanez gero)
  • Anana birrindua
  • Urrezko mahaspasak
  • Kanela
  • intxaur muskatua
  • Gozoki gabeko almendra esnea
  • azukre beltza
  • Koko txirbilak
  • Pakanak zatituak
Azenario tarta Oloa kazola batean

Nola egin Azenario tarta Oloa

Leundu

Jarri ura eta azenarioak kazola txiki batean, erregosi eta azenarioak bigunduz.

sukaldaria

Oloa, anana, mahaspasak, kanela eta intxaur muskatua irabiatu eta irakiten jarri. Egosi minutu batez, gero sua murriztu eta sutan jarri eta pixka bat loditu.

Mugitu

Nahasketa asko loditzen denean, gehitu esnea eta irabiatu dena polita eta krematsua izan arte. Une honetan, kendu olo-irina sutik eta irabiatu azukre marroia, pekanak eta koko txirbilak.

IRANSI

Zerbitzatu zure oloa bero dagoen bitartean eta gozatu!

Topatzeko beste iradokizun batzuk

Zure kaikua azenario-opilarekin apur bat gehiago hobetu nahi baduzu, kontuan hartu apaingarri gehiago gehitzea nahi duzun moduan egiteko! Hasteko, zure intxaur olio gogokoenaren zurrunbiloa gehitu dezakezu olo-farira – uste dut almendra edo intxaur olioa guztiz goxoa izango dela nahastuta! Oloari kurruskari apur bat gehiago gehitu nahi badiozu, moztu nahi dituzun fruitu lehor batzuk eta hautseztatu. Olo-irina hau gozatzen duzun bezala, goxoa izango da zalantzarik gabe!

olo-irina azenarioekin mahai batean alboko platerekin

Gosaltzeko errezeta osasuntsuagoak:

Osagaiak

  • 1 1/4 edalontziak Ura
  • 1/2 kopa Azenario birrindua
  • 1/2 kopa Olo zaharkitua birrindua (GF oloa)
  • 1/3 kopa Anana birrindua
  • 2 zopa koilara Urrezko mahaspasak
  • 1/2 tsp Kanela
  • 1/4 tsp intxaur muskatua
  • 1/2 kopa Gozoki gabeko almendra esnea
  • 2 zopa koilara azukre beltza
  • 1 zopa koilara Koko txirbil txigortuak
  • 1 zopa koilara Pakanak zatituak

Nutrizio informazioa:

kaloria: 534kcal (%27) karbohidratoak: 97g (%32) proteina: 9g (%18) Lodiak: 15g (%23) Gantz saturatuak: 4g (%25) Gantz poliinsaturatuak: 4g Gantz monoinsaturatuak: 6g sodioa: 237mg (%10) potasioa: 779mg (%22) zuntz: 11g (%46) azukrea: 57g (%63) A bitamina: 10740IU (%215) C bitamina: 12mg (%15) kaltzioa: 269mg (%27) Plantxa: 3mg (%17)

Erantzukizuna

Food Faith Fitness-ek idatzitako eta ekoiztutako errezetak informazio-helburuetarako soilik dira.

Azenario tarta collage baten irudia olo-irinarekin

EZAGUTU IZAN (ETA LORTU INFORMAZIO BEREZIA ESZENEN ATZEAN) FFF JARRAITZEN PINTEREST, FACEBOOK ETA TWITTER!!

Argitalpen honek lankidetzak izan ditzake, baina benetan erabiltzen ditudan eta <3 produktuak soilik gomendatzen ditut. Eskerrik asko FFFren laguntzagatik!