Bocaditos energéticos sin pan | galletas y tazas

Bocaditos energéticos sin pan |  galletas y tazas

Mantequilla de maní con chocolate sin hornear Bocados energéticos ¡Tómate solo unos minutos para preparar este refrigerio fácil e infinitamente personalizable! Carga esta receta de bolas de proteína con tus mezclas favoritas. ¡No existe tal cosa como un refrigerio saludable que sepa tan delicioso!

Filas de picaduras de energía de mantequilla de maní de chocolate sin hornear en una bandeja para hornear.
Bocados de energía sin pan apilados en un plato blanco.

¡Bocados energéticos saludables sin hornear con mantequilla de maní y chocolate!

Los bocados de proteína de mantequilla de maní con chocolate son ricos en sabor y altamente sostenibles. Toma uno de estos cuando tu estómago comience a gruñir. ¡Gratificación instantánea para llevarte a través de una pausa diaria! Aún mejor, estos sencillos bocados energéticos sin hornear están repletos de ingredientes saludables. A mis hijos les encantan tanto (si no más) que sus galletas con chispas de chocolate. No sabía que esto era posible, pero estas cosas no duran mucho en mi casa. Y como sé que está lleno de ingredientes ricos en nutrientes, no me importa.

Inspirándome en las saludables galletas de avena y plátano, me propuse hacer un refrigerio saludable también Sentir Como si se estuviera entregando a mi lado hermoso. Entonces, junto con la avena y las semillas, salió un bote de mantequilla de maní y una bolsa de chispas de chocolate. Un poco de dulce con cosas saludables es una especie de merienda. Genial para el desayuno para llevar, un refrigerio después de la escuela o en cualquier momento intermedio.

¿Los bocados energéticos son buenos para ti?

Es posible que conozcas las picaduras de energía por sus otros nombres: bolas de proteínas, bolas de energía o incluso bolas de felicidad. Esta receta es claramente feliz. ¡Pero los bocados energéticos también son buenos para ti! Siempre se reduce a los ingredientes que usas para hacerlo.

Esta receta de bolitas energéticas está repleta de avena suave para obtener fibra y mantequilla de maní rica en proteínas, además de alimentos nutritivos como la linaza y la chía, entre otras vitaminas y nutrientes. Es el último bocado sin culpa y que aumenta la energía para disfrutar en los días ocupados.

Ingredientes de Energy Bites sin hornear.

Ingredientes que necesitarás

He recopilado todo lo que necesitas para hacer que estas cosas sean divertidas y llenas de bocados de energía. No olvide desplazarse hacia abajo hasta la tarjeta de recetas para obtener todos los detalles:

  • Avena: Recomiendo usar avena a la antigua cuando haga bocados energéticos. ¡La avena da estructura (y lo más importante) da algunas vibraciones serias de galleta de avena!
  • Mantequilla de maní: La mantequilla de maní cremosa ayuda a unir los ingredientes. ¡Sin mencionar que agregan proteínas y un sabor delicioso! También puede usar otro tipo de mantequilla de nuez en lugar de mantequilla de maní, como mantequilla de almendras o anacardos.
  • miel: La miel actúa como un edulcorante natural. El jarabe de arce puro o el agave también son buenas opciones para hacer que estas bolas energéticas de chocolate con mantequilla de maní sean “trufas veganas”.
  • Vainilla: El extracto puro de vainilla es el mejor.
  • Coco rallado: Para más textura. Siéntete libre de omitir si el coco no es lo tuyo.
  • Harina de linaza y semillas de chía: ¡Obtenga omega-3 saludables para el corazón! Las semillas de lino y de chía son fuentes adicionales de proteína, fibra y nutrientes.
  • mini chispas de chocolate: Me gusta el tipo mini donde puedo poner más fichas en cada bola de energía. Pero las chispas de chocolate de tamaño regular también funcionarán.

como hacerlo

No necesita ningún equipo sofisticado ni procesador de alimentos (ni siquiera un horno) para preparar bocados energéticos en casa fácilmente. Solo un tazón grande y algo para mezclar. ¡Incluso puedes usar tus manos!

Recolección: Pon todos tus ingredientes en un bol y mézclalo bien. Luego, enfríe la mezcla para que se vuelva menos viscosa y más fácil de trabajar.

apariencia: Después de aproximadamente media hora en el refrigerador, ¡la mezcla debería estar buena! Me gusta usar una cucharadita de galletas para dividir la mezcla en bolas del mismo tamaño. Puedes usar tus manos para enrollarlo y darle forma.

una tienda: Coloque las picaduras de energía envueltas en un recipiente hermético para guardar en el refrigerador o congelador. Vea más consejos sobre cómo almacenar bocados de energía en la siguiente sección.

Filas de picaduras de energía de mantequilla de maní de chocolate sin hornear en una bandeja para hornear.

Consejos, trucos y variaciones fáciles

Esta receta es fácil de preparar y deja mucho espacio para una fácil personalización. Estos son mis consejos para los mejores bocados y diferentes formas de energía:

  • ¿Qué pasa si soy alérgico a las nueces? Si desea que esta receta sea apta para personas alérgicas, la mantequilla de nueces se puede sustituir por una alternativa sin nueces, como la mantequilla de semillas de girasol.
  • ¿Por qué la mezcla es tan pegajosa?: Si usa mantequilla de maní natural en esta receta, los aceites adicionales pueden hacer que la mezcla sea demasiado pegajosa. Recomiendo agregar avena extra en este caso, poco a poco, para ayudar a equilibrar las texturas.
  • Elige tu superalimento: El mundo es tu superalimento para las ostras. Pruebe otros complementos nutritivos como semillas de calabaza, semillas de girasol, pasas, bayas de goji secas y grosellas.
  • Suplementos en polvo: Para obtener más proteína, mezcle una cucharada de su suero de leche o proteína en polvo favorita. ¡También puedes agregar polvo de colágeno a tus bocados energéticos para aumentar la hidratación de la piel!
  • Chocolate doble: Para darle a las bolas de proteína de mantequilla de maní ese toque extra de chocolate, mezcle 1 cucharada de cacao en polvo (¡más trozos de chocolate negro!).
  • chocolate blanco: En lugar de chispas de chocolate negro o con leche, agregue chispas de chocolate blanco. ¡También puedes mezclar arándanos rojos para bocados energéticos de arándanos con chocolate blanco!
  • Nueces picadas: Agregue un puñado de nueces de su elección. Los cacahuetes molidos, las almendras, las nueces, las nueces, las avellanas y las nueces de macadamia son buenas opciones.
Primer plano de un bocado energético al que le falta un bocado, junto a un plato de bocados energéticos.

¿Cómo se almacenan los bocados de energía sin pan?

Estos bocadillos energéticos caseros se mantienen mejor cuando se almacenan herméticamente en el refrigerador. Los mantendrán hasta por una semana para un refrigerio fácil en cualquier momento. Alternativamente, ¡puedes congelarlos! vea abajo.

¿Puedo congelar esta receta?

Estas bolas de energía se mantendrán frescas hasta por 1 mes en el congelador. Guárdalos en una bolsa para congelar o séllalos en un frasco y tendrás un sinfín de potenciadores de energía a mano, siempre que quieras descongelarlos. ¡Se derriten muy rápidamente en el refrigerador o en una bolsa con cierre hermético dentro de su bolso para obtener refrigerios saludables mientras viaja!

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una descripcion

saludable Bocaditos energéticos sin pan ¡Tómese solo unos minutos para prepararse! ¡Esta receta de bolas de proteína de mantequilla de maní y chocolate es fácil de personalizar con sus mezclas favoritas, para obtener un refrigerio saludable que sabe como una delicia divertida!


  • 2 tazas Avena a la antigua
  • 1 taza mantequilla de maní cremosa
  • 2/3 taza Miel (también puedes usar sirope de arce o sirope de agave)
  • 2 cucharaditas vainilla
  • 1 1/3 taza Coco rallado
  • 1 taza Harina de linaza
  • 1 cucharada semillas de chia
  • 1/2 taza chispas de chocolate pequeñas

  • En un tazón grande, mezcle todos los ingredientes. Refrigere la mezcla durante al menos 30 minutos para que la mezcla sea menos pegajosa.
  • Use 1 cucharadita (1 cucharada) de galletas para romper la mezcla y enrollarla en bolas.
  • Guárdelos herméticamente en el refrigerador hasta por 7 días, o herméticamente en el congelador hasta por un mes para una mejor frescura.

Palabras clave: Bolas de proteína de mantequilla de maní Sin bolas de proteína horneadas Sin energía para hornear

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Imagen de título de Pinterest para Energy Bites.

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