Tarta de manzana con avena nocturna – Sabor flaco

Apple Pie Overnight Oats

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¡Esta reconfortante receta de avena con manzanas, canela, jarabe de arce, avena, semillas de chía y nueces, sabe a pastel de manzana!

Tarta de manzana con avena
Tarta de manzana con avena

He estado haciendo avena durante la noche durante años. Son saludables y están llenos de fibra (¡10 gramos!) que te mantendrán lleno durante horas. Esta versión de la tarta de manzana no solo es saludable, ¡también es deliciosa! Cómelo en el desayuno o como un refrigerio o postre saludable. Puede duplicar la receta para hacer cuatro recetas de preparación de comidas. También le puede gustar la avena nocturna con arándanos y plátanos, o un pastel de calabaza nocturno.

Avena tarta de manzana

Estoy emocionada de compartir otra publicación invitada de mi amiga Heather K. Jones. Ella es dietista y nutricionista en Skinnytaste Cookbooks, por favor denle la bienvenida…

Hola a todos, soy Heather K. Jones. Soy dietista registrada y fundadora de Feel Better Eat Better, un programa de peso y bienestar en línea para mujeres que luchan con comer emocionalmente, atracones, comer en exceso o problemas de imagen corporal. Haga clic aquí para inscribirse en el Taller de alimentación emocional GRATUITO disponible ¡en este momento!

Sobre ese pastel de manzana con avena durante la noche

Si amas el otoño tanto como a mí, cuando toda tu casa huela a otoño, ¡te volverás loco por la avena Apple Pie durante la noche!

Comer un desayuno preenvasado saludable siempre facilita comenzar el día con el pie derecho, y esta avena nocturna es una de mis recetas favoritas para ayudarme a hacer precisamente eso.

Usando manzanas picadas cocinadas con jarabe de arce y canela en la estufa, lleva esta sencilla receta de avena al siguiente nivel. Siempre hago manzanas extra, porque son muy ricas y fáciles de preparar… y hacen que tu casa huela como un delicioso y reconfortante día de otoño.

Mi rutina matutina que te hace sentir feliz incluye no solo alimentos saludables, sino también muchas ideas saludables y efectivas. Intente comenzar su día escuchando mis afirmaciones de bienestar aquí. Las afirmaciones le hacen a la mente lo que los ejercicios le hacen al cuerpo: ¡construyen los músculos de la fe!

Puede servir esta avena durante la noche tibia o fría. ¡Disfrutar!

¿La avena nocturna es saludable?

Sí, esta avena nocturna en pastel de manzana es saludable. Con 10 gramos de fibra y 8 gramos de proteína por porción, este desayuno te ayudará a sentirte lleno por más tiempo y contribuirá a una liberación más lenta de glucosa en la sangre. La avena también es una excelente fuente de varias vitaminas y minerales, como magnesio, cobre, tiamina y zinc. La avena también contiene un tipo de fibra soluble llamada beta-glucano, que reduce los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

¿La avena nocturna es buena para bajar de peso?

Sí, es un desayuno fácil, lleno de nutrientes y lleno de nutrientes (ver arriba) que promueve una pérdida de peso saludable.

¿Qué es más saludable: avena o avena durante la noche?

Ambos son saludables, pero también depende de lo que elijas poner en tu avena. ¡Los ingredientes de alimentos enteros y reales, como los de esta receta, son siempre la mejor opción!

¿Comes avena durante la noche caliente o fría?

¡La respuesta es ambos! Por lo general, los dejo sentarse en mi escritorio durante una hora mientras voy al gimnasio o me preparo para mi día de descanso. A algunas personas les gusta calentarlos en el microondas durante unos minutos, tú decides.

¿Cuánto dura la avena durante la noche?

Para hacer esto para la preparación de comidas, puede duplicar o cuadriplicar la receta. Puedes dejarlo en el refrigerador hasta por 5 días.

manzana y canela

manzana con avenaLa mejor receta de avena durante la noche.

Tarta de manzana con avena

6

361 callo
8 proteína
59 carbohidratos
11 Grasas

Tiempo de preparación: 10 minuto

Hora de cocinar: 15 minuto

Tiempo de enfriamiento: 8 hora

Tiempo Total: 8 hora 25 minuto

¡Esta reconfortante receta de avena con manzanas, canela, jarabe de arce, avena, semillas de chía y nueces, sabe a pastel de manzana!

Para preparar la manzana:

  • 1 Promedio Una manzanaY el sección
  • 2 cucharas pequeñas canela molida
  • 1 Cucharada jarabe de arce puro
  • sal marina

Para avena:

  • 1 ½ tazas Leche de almendras sin azúcarY el O la leche de tu preferencia
  • 2 cucharas pequeñas semillas de chia
  • 1 cucharita extracto de vainilla
  • 1 cucharita canela molida
  • 1/8 cucharita Nuez de tierra
  • ½ Cucharada jarabe de arce puro
  • 1 taza Avena a la antiguaY el O avena sin gluten
  • 2 cucharas grandes nuez picadaY el hasta arriba

Para preparar la manzana:

  • Agregue las manzanas, la canela, el jarabe de arce y una pizca de sal marina a una cacerola pequeña a fuego lento.

  • Mezcle, cubra y deje cocinar por 10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las manzanas estén tiernas.

  • Levante la tapa, reduzca el fuego a medio y cocine por 2-3 minutos adicionales o hasta que la salsa se haya espesado un poco y las manzanas estén cubiertas y el exceso de líquido se haya evaporado.

  • Retire del fuego y reserve mientras prepara la avena.

Para avena:

  • En un tazón pequeño, agregue la leche, las semillas de chía, la vainilla, la canela, la nuez moscada y el jarabe de arce.

  • Agregue la avena y mezcle bien.

  • Agregue 1/4 de la mezcla de avena a 2 frascos o recipientes herméticos (con tapas).

  • Coloque media manzana de manera uniforme, luego cubra cada una con la misma cantidad de la avena restante y una cucharada de nueces.

  • Cúbralo y póngalo en el refrigerador durante la noche.

  • La avena se puede comer fría, a temperatura ambiente o tibia.

Servicio: 1buqueY el Calorías: 361caloríasY el Carbohidratos: 59gramoY el proteína: 8gramoY el Gordo: 11gramoY el Grasa saturada: 1gramoY el sodio: 154miligramosY el lo básico: 10gramoY el azúcar: 21gramo

Palabras clave: Recetas saludables para el desayuno, desayuno alto en fibra, receta de avena, avena durante la noche

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