Zure eskolara itzuliko erosketa zerrenda (Elikagai osasuntsuen edizioa)

Eskolara itzultzearen zoramena aurretik dugu (eta agian zuetako batzuentzat aste batzuk falta dira). Horrek esan nahi du ikasturte honetan zu eta zure familia osasuntsu eta osasuntsu mantentzeko pintxoak, otorduak eta bitaminak hornitzeko garaia. Eskolara itzultzeko erosketa-zerrenda osatu dugu, osasuntsu, zaporetsuz, baina baita merkean ere.

  1. Proteina barrak (hau benetan zapore ona da)

Saltatu klarion janari-dendetako markak eta lortu proteina aberatsak baina goxo-goxoak, karamelu birrindu hau, kakahuete-gurina edo bainila txip gozoak. Proteina barrak mermelada hau ase dezake alferrikako kaloriarik gabe.

  1. Fruta eta barazki freskoak

Badakizu zer dioten: egunean sagar batek medikua urruntzen du! Sagarra, platanoa edo baita aguakatea ere beti eskura eduki beharko zenuke zure haurraren poltsan edo motxilan botatzeko. Sagar edo platano bati zure intxaur olio gogokoena gehi diezaiokezu edo aguakatea itsas gatz apur batekin jan dezakezu.

  1. Proteina txipak

Aste honetan janari-denda galdu baduzu eta produktu freskoak ez badira aukera, proteina patata frijituak aukera bikaina dira bazkari-poltsan sartzeko edo irrika gazi eta kurruskaria hartzeko. Zapore guztietan daude, beraz, ez duzu zaporea sakrifikatu beharrik! Probatu barbakoa, ganadutegia, baita chili nachoa eta askoz gehiago!

  1. fruitu lehorrak

Almendrak eta anaardoak bezalako fruitu lehorrak beti eduki beharko zenukeen aukera erraza, proteina handikoa eta kaloria gutxikoa da. Horrez gain, fruitu eta barazkiak ez bezala, fruitu lehorrak iraupen luzea dute zure armairuan.

  1. Smoothies eta astinduak

Proteina handiko edari bat beteta sentitzeko eta egunean zehar beteta egoteko behar dituzun mantenugaiekin sartzeko modu bikaina da. Aurrez prestatutako txokolate zaporeko nahasketa goxo bat har dezakezu (gogoko hau bezalakoa) eta baita zurea egin kafea (kaixo moka astindua) edo osasunerako onura gehigarri batzuk espinakak edo aguakate freskoekin gehituz. (Edo edan ezazu garbi, gure bezero askok egiten duten bezala).

Egun luzea are luzeagoa egiten duen haurrentzako futbol partidarik al duzu? Hainbat irabiatu eta irabiatu ere badaude otorduen ordezko gisa balio duten betegarriak eta elikagarriak direnak.

  1. Janari azkarra

Ez al duzu bazkari konplikatu bat antolatzeko astirik? Aste osoan zehar prestatzeko zerbait azkar behar duzu? Goizean kalera ateratzeko presarik duzun egun horietarako janari errazak diren proteina handiko afari batzuk daude. Familia elikatu dezaketen elikagai ezagun batzuk landare-pipermina eta Alfredo oilasko-pasta dira – kaloria eta gantz gutxikoak dira.

  1. bitaminak

Bitaminak eta osagarriek mantenugai gehigarri bat eman diezazukete. Nature’s Multivitamin-ek behar duzun bitamina eta mineralen oreka eskaintzen du, kaloria gutxiko kontsumoa mantentzea ahalbidetzen duen bitartean. Celebrate-ren D bitamina neguko hilabeteetan eta birus denboraldian D bitamina gehigarri bat lortzeko beste modu bikaina da.

Astea pasatzeko mokadu eta bazkari ideia gehiago behar dituzu? Ikusi zure gogoko berriak bihurtuko diren mokadu osasungarrietarako eta udazkeneko errezetak egiteko ideia gehiago.

Ez ahaztu harpidetzea zure sarrera-ontzira zuzenean bidalitako azken blog guztiak eta eskaintza bereziak jasotzeko.

← Aurreko mezua

Hurrengo mezua →